半身浴でお風呂ダイエット
手軽にでき人気のダイエットに半身浴があります。半身浴は、ダイエットはもちろん、健康・美容に効果があり女性には大変人気が高いです。
半身浴は、胸の下まで浴槽に入り、腕は外に出しておく入浴方法です。
湯の温度は37℃〜40℃と、ややぬるめの湯にします。
このお湯に20分〜30分ほどつかって、じっくり体を温めるというものです。
ぬるい湯に時間をかけて入ることで体の中心まで温めることが、
普通の入浴とは異なる部分です。
半身浴で体を温めることで新陳代謝が活発になり、
汗をかきやすくなって老廃物の排出に役立ちます。
お湯の温度をぬるめに設定し、胸下までの湯量で入り半身浴は
長時間入ってものぼせにくいという特徴があり、
ゆるめの湯がじっくりと体を温めてくれるため、代謝が高くなるというわけです。
代謝が高くなれば体質が改善され、体内のカロリー消費もアップしますので、
それだけダイエットがしやすくなります。
半身浴によるお風呂ダイエットの利点は、他にもあります。
半身浴によって体をしっかり温めると、血行が促進され、肩こりや腰痛の改善、冷え性の改善が期待できます。
体が温かくなることで毛穴が開き、
体内に蓄積された老廃物が排出されやすくなってお肌のコンディションも良くなります。
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かってリラックスすることで、
精神状態が安定し、リフレッシュ効果があるといいます。
その結果副交感神経が働き、自律神経が整います。
お風呂ダイエットの利点は、ノーコストで体にいいダイエットができる点にあります。
ダイエットには、極端な食事制限や厳しい運動など、苦しく辛いことが多いという印象があるかもしれません。
しかしお風呂ダイエットで半身浴をすれば、心身ともにリラックスをして結果的に体重を減らすことができるのです。
